Wie wirkt Schreiben?
Schreiben ist therapeutisch und kreativ, heilsam und schöpferisch.
"Du schreibst - und akzeptierst, was ist. Du bist dir selbst die beste Freundin, der beste Freund. Du entwickelst dich weiter." (Ulrike Scheuermann: Immunbooster Selbstliebe)
SCHREIBEN TUT GUT
"Es tut gut, ein Journal zu führen und es mit sich selbst zu füllen – mit Gedichten, Träumen, Dialogen, Porträts, Briefen, Erinnerungen, Beobachtungen, Betrachtungen, Einsichten, Bekenntnissen, Zeichnungen, Zitaten. Es bedeutet, dass du dein Leben beim Wort nimmst, dass du dir die Mühe machst, es ehrlich zu betrachten, die Wahrheit zu erkennen und sie auszusprechen.“
(Gabrielle Roth: Totem)
Papier ist ein geduldiger Zuhörer. Es fällt kein Urteil. Eine gelassene, spielerische Auseinandersetzung mit sich selbst fällt leichter.
Untersuchungen aus Medizin, Psychologie, Tiefenpsychologie, Poesie- und Bibliotherapie sowie den Neurowissenschaften belegen tiefgreifende, positive Auswirkungen des Schreibens auf Seele, Geist und Körper. Schreiben tut gut. Es entlastet, entspannt und erhöht das Wohlbefinden. Es stärkt die Konzentrationsfähigkeit und vergrößert das Ausdrucksvermögen. Es erhöht die Selbstwirksamkeit und steigert die Lebensfreude. Es macht das Denken effektiver. Es hilft, einen eigenen Stil zu entwickeln und eine eigene Stimme zu finden. Schreiben kann Mut machen, was sich positiv auf die körperliche Gesundheit und die seelische Stabilität auswirkt. Es ermöglicht eine tiefere Verbindung zu sich selbst und zu anderen. Schreiben kann die eigene Gelassenheit und Seelenruhe fördern. Schreiben hat das Potenzial, die Resilienz – die psychische Widerstandskraft – zu stärken. Es hilft uns, trotz widriger Umstände zu wachsen und zu gedeihen. Es ist ein Weg zu einem tieferen Verständnis und eine Quelle schöpferischer Freude. Außerdem ist es preiswert, so gut wie überall einsetzbar und eine jederzeit verfügbare Selbsthilfetechnik. (Vgl. Thompson 2011, Schreiber 2017, Pennebaker 2019)
Wer schreibend wohlwollend auf das Erlebte zurückblickt und neugierig in eine mögliche Zukunft schaut, tut damit nicht nur der Psyche sondern auch dem Körper etwas Gutes. Expressives Schreiben vermag das Stressniveau zu senken, das Immunsystems und das Allgemeinbefinden zu verbessern. Schreiben ist ein wirksames Mittel, dessen Magie jede*r einfach und schnell erfahren kann, denn das heilsame Potenzial des Schreibens wirkt unabhängig von Bildung, Schichtzugehörigkeit und Schreibkompetenz. (Vgl. Pennebaker 2019).